“睡夠 8 小時就夠了” 是很多人的固有認知，但實際睡眠需求因人而異 —— 兒童需 9-11 小時，成年人 7-9 小時，老年人 7-8 小時，且 “有效睡眠時長” 比 “臥床時長” 更重要。NexRing 智能戒指的睡眠時長精準計算功能，不僅記錄總臥床時間，更能區分 “有效睡眠” 與 “清醒臥床”（如睡前玩手機、夜間蘇醒），讓用戶清晰了解真實睡眠情況，為規律作息提供科學依據。

NexRing 通過多維度數據判斷睡眠狀態：結合身體活動（睡眠時活動減少）、心率變化（睡眠時心率降低）、呼吸節奏（睡眠時呼吸平穩），精準識別入睡時間與醒來時間，排除 “臥床但未入睡” 的無效時長。例如，用戶 23:00 上床，23:30 入睡，次日 7:00 醒來，總臥床時間 8 小時，有效睡眠時長 7.5 小時，NexRing 會清晰標注兩者差異，避免用戶誤將臥床時間當作睡眠時長。

同時，NexRing 會根據用戶年齡、職業、健康狀況，生成個性化睡眠時長建議，并通過 “作息規律評分” 鼓勵用戶保持固定入睡、醒來時間（如每天入睡時間波動不超過 30 分鐘）。長期追蹤睡眠時長趨勢，用戶可直觀看到 “近一個月有效睡眠時長從 6.5 小時提升至 7.5 小時，作息規律評分從 60 分升至 85 分”，清晰感受作息改善效果。有職場人分享：“以前總熬夜刷手機，用 NexRing 后，看到自己有效睡眠時長不足 6 小時，開始嚴格執行‘23 點前入睡’計劃，現在有效睡眠達標，白天精力充沛，工作效率也提高了。”NexRing 用精準的睡眠時長計算，讓規律作息不再是口號，而是有數據支撐的健康習慣。