很多人對自己的睡眠質量只有模糊感受，卻不知如何精準改善 —— 比如 “感覺沒睡好”，卻不清楚是入睡困難、夜間易醒還是深睡不足。NexRing 智能戒指的 “睡眠日記” 功能，通過量化分析睡眠數據并給出科學評分，讓用戶清晰了解睡眠問題所在，針對性調整作息習慣，逐步提升睡眠質量。

NexRing 的睡眠日記涵蓋多維度核心指標：首先是睡眠時長，精準記錄總睡眠時間及在床上的時間，幫助用戶判斷是否存在 “臥床時間長但有效睡眠短” 的問題；其次是睡眠結構，清晰劃分深睡、淺睡、REM（快速眼動睡眠）時長及占比，正常成人深睡占比需達 15%-25%，REM 占比 20%-25%，若深睡不足，會提示 “增加白天運動量，減少睡前使用電子設備”；最后是睡眠連續性，統計夜間蘇醒次數及最長蘇醒時長，若蘇醒超過 3 次，會分析可能原因（如睡前飲水過多、環境噪音大）并給出建議。

基于這些數據，NexRing 會生成 0-100 分的睡眠質量評分，80 分以上為優質睡眠，60-80 分為一般睡眠，60 分以下需重點改善。同時，睡眠日記還支持周 / 月趨勢分析，用戶可直觀看到 “近兩周深睡時長增加 30 分鐘，睡眠評分從 65 分提升至 82 分”，清晰感受改善效果。有用戶反饋：“以前總靠鬧鐘強迫自己早起，用 NexRing 后，根據睡眠日記調整了作息，現在能自然醒，白天也不犯困，睡眠評分從不及格到穩定 80+，這種科學改善的方式太有效了。”